看紧你的腰 8招不做大龄“腰”女

20岁的女人40岁的腰，30岁的女人20岁的腰，你的腰几岁了?女人的腰是1个健康敏感区，女性腰痛的概率比男性大很多，寒湿性腰痛、盆腔炎等正在侵袭着女性的健康，让你变成“大龄腰女”。

你是否是为了掩盖自己的年龄，每天在脸上涂涂抹抹?除你的实际年龄，你是不是关注你的“腰龄”?

你有“大龄腰”吗?

1.喜欢穿露脐装或短装衣服

2.不喜欢运动

3.腰部曾受过伤

4.长时间穿高6cm以上高跟鞋

5.腰总是使不上气力

6.俯身时觉得费劲

7.月经时腰常觉得酸痛无力

8.常常久坐不动

9.你的床过硬或过软，睡醒后还是觉得累，特别腰部

10.喜欢跷2郎腿、常有踮脚、趴睡等小动作

11.运动后，身体需要较长的时间恢复

超过6个以上选项打√，你已有腰龄过大的危险了，该好好爱惜和保养你的腰了，否则就太迟了。

8个好习惯让你30岁前不发胖

30岁以后由于新陈代谢的缘由，身材会开始走下坡路，即便加强运动和节食也常常收效甚微。所以，30岁之前养成这8个习惯，抵制发福的同时还能帮你增加好气色。

1.常常喝水

女人想要保持水铛铛的健康皮肤就应当多喝水。特别是在凌晨，醒来以后喝上1杯水不但可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于1天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上1杯水，可以补充由于洗澡进程中流失的水份。

2.谨慎辐射

现在，由于工作的缘由，很多女性要1整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小视辐射对人体的危害，这类无形的伤害在日积月累当中就会影响到女性的皮肤及精神状态。记得养成在电脑旁边放上1杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水份。要注意保护眼睛，工作1段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

3.按时睡觉不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调剂。及时、充足的睡眠有助于保持人体正常的新陈代谢，也有助于构成修补人体性能的物资。长时间熬夜不睡觉的后果会是精神委靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力降落等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间比较好是在11点半之前，而且要睡足8小时哦!

4.爱上做运动

很多女性都不爱运动，这是无庸置疑的。由于运动进程中累不说，还会流汗，第2天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么1件事。这是不对的，缺少适当的运动，会是身体渐渐“生锈”。灵活度降落不说，少了1个大量排行，排走身体毒素的机会。所以久长不运动的你应当斟酌1下做1下简易的健身操或有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!

5.久坐无益

不爱动不好，久长坐着更是无益。特别是有些女性喜欢1吃完饭就座下来休息，这模样不但不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要1直坐着，由于女性特殊的身体结构，久长坐着不利于下半身透风透气，还会造成血气行走不均。所以坐1坐的时候，别玩了站起来走1走。

6.早饭吃得好

你有多久没有好好吃1顿真正意义上的早饭了呢?还是习惯了不吃早饭?习惯了在公司楼下的活动摊档马上1点甚么边走边吃?早饭对我们的影响很多，早饭吃得好，可以提供1早上的精力与活力。长时间不吃早饭，不好好吃早饭，会对肠胃造成伤害。由于早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过1夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早饭，就会是胃收到胃酸腐蚀。早饭比较好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上比较好吃上1个鸡蛋、1碗粥和1个水果。

7.笑口常开，敞开胸怀

不要1直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是1种人生态度，更是1种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要1直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另外一个地方另外一个角度。长时间地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!

8.注意保暖

俗语说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是在现在这样的早春时节，女性朋友们不要爱漂亮穿单薄的裙子，早春的寒气还是很重的，要注意保暖，特别是下半身，不要穿得过于单薄。常常手脚冰冷的女性朋友，晚上睡觉的时候也能够泡1下脚，对血脉的通络与血气的行走很有帮助。

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