特殊时期适当锻炼有效摆脱痛经 6种食物痛经女性不可吃

以往，人们认为女性在月经期、妊娠期及哺乳期等特殊时期时，应以静养为主，而不应当参加体育活动。但是，这1观点其实不完全正确。女性在特殊时期进行适当运动对健康10分有益，因此应给予提倡。

特殊时期适当锻炼有效摆脱痛经

1）经期锻炼或可减缓经痛

适当的运动有益于增进子宫内的血液循环，从而对子宫起到很好的保健作用。另外，习惯性痛经的人群通过适当锻炼也能够减缓疼痛，消除紧张感。长时间坚持，或可消除痛经症状。一样，月经不调的女性也能够借助运动锻炼盆腔，提高髋关节及腰骶部肌肉的功能性，时月经恢复正常。

2）妊娠期锻炼保护母体与胎儿

运动可增进全身的血液循环，有效提高孕妇体质，并保证了母体对胎儿给予的稳定而高效的营养运送。妊娠初期，进行1定量的体育锻炼对保证胎盘的健康尤其重要。若出现胎位不正的情况，通过运动也能进行1定程度的改正。另外，有运动习惯的妇女较之其他妇女，进行自然分娩的安全性更大。固然，运动还可减少孕妇痔疮的病发率，这对孕妇来讲是个福音。

3）哺乳期锻炼可改良体质

女性分娩就像取得了第2次生命，这是女性调理身体、改良体质的大好时机。若能掌控住机会，将获益毕生。大多数哺乳期妇女由于处于营养多余的状态，体态常常过于臃肿，若不进行适当的运动，则容易引发3高。吃完，亲身哺乳的妇女更要注意运动，这样才有助于乳汁分泌。

6种食品痛经女性不可吃

食疗忌讳：现实生活中16种食品痛经女性不可吃

1、乳酪类食品： 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食品会破坏镁的吸收，引发痛经。

2、含咖啡因的饮料 ：咖啡因会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内贮存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧克力： 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物资，并令人的肠胃更爱吃糖类食品。

4、酒： 酒会消耗身体内维生素B与矿物资，过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。

5、高脂食品： 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过量会大量消耗体内矿物资。

6、高钠食品： 高钠食品会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食品有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食品。

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